躍動心幸福｜陳泓均

年輕人也羨慕的美國老人村「拉古納伍茲村」：學習為自己打造精彩的老年生活

2024-09-27

Laguna Woods Village (from: Official Website)

在南加州的 Laguna Woods Village（拉古納伍茲村，原名叫作 Leisure World 休閒天地），老年生活不再是暮氣沉沉的代名詞，而是一個充滿活力、獨立自主的群體生活。拉古納海灘（Laguna Beach）位於美國南加州橘市（Orange County）的第32個城市，由昔日水果攤老闆、現為房地產大亨 Ross Cortese 所打造，顛覆了人們對老年社區的刻板印象，成為一個連年輕人都嚮往的烏托邦。目前整個村約佔該市 4 平方英里（10 平方公里2）面積的 90%，居住族群多元，是全美最多高齡人口（平均年78歲：55–100+歲，約18000人）最多的城市。

這篇文章將分享該社區居民的真實生活，雖然硬體設施難以複製，但我們可以從社區建立的核心理念、以及居民的生活型態，學習改善自己的生活環境，藉以改變自己的老年生活的模式和心態。

高齡居住者第一個考量便是安全性，尤其在美國普遍治安較差，因此該社區備有守衛的大門、私人保安部門，每天 24 小時提供交通執法、巡邏服務和門禁控制，以確保區域內居民的安全無虞。除治安之外，社區醫療體系也十分完善，設有約 900 名各科各門的醫生的 Saddleback Hospital 醫院及消防隊就在隔壁 10 分鐘的交通距離。平時就醫方便，萬一遇到緊急救援需求，安全人員可立即抵達。讓居民得以安心享受生活，免於後顧之憂。

社區共設有 17 個守衛的大門，車輛進入社區前需檢查識別證

告別千篇一律的居住空間，滿足不同長者在居住環境上的個性化需求、自主性。

Laguna Woods Village 主要接收具有自理能力的高齡者，鼓勵活動、延緩衰老。有別於我們所熟悉的老人社區，為了管理方便僅提供有限的房型選擇，該社區提供了多元的房型選擇，無論是獨棟别墅、聯排別墅還是舒適公寓，即使同一種房型，每一間的外觀及格局也都獨一無二，長輩可以自行選擇屬於自己的居住環境、在這裡找到真正屬於自己的家。該社區的創辦人希望居民都能擁有自己獨特的房子，過著獨立，但不疏離、又可互助關切的群體生活。

獨棟別墅 適合需要獨立大空間的長輩

聯排別墅 適合喜歡比鄰而居或不方便上下樓梯的長輩

公寓型房型 適合喜歡守望相助或喜歡小空間的長輩

鼓勵居民自主改造居住環境，讓房子成為生活理念的延伸。

除了提供不同房型，社區還鼓勵居民並將居住環境打造成自己真正喜歡的樣子，許多房型都提供前後院可以種種花草或蔬菜，即使是公寓型的房子，也提供陽台讓居民自主打造，我們走訪社區時，時常能看到居民在門前擺放不同的花草、裝飾，讓整個社區生氣盎然。展現出居民對生活的自主性，讓房子不只是住的地方，更是能展現自己生活的熱情。

房子後方有陽台後院，可以種植喜歡的花草蔬果

提供多樣運動的空間與資源，降低長輩活動的門檻

除了多樣的房型選擇之外，Laguna Woods Village 也提供了多樣的活動空間及課程，我們實際走訪了這些地點參觀，光是運動場地，就提供了多達個選擇，包含游泳池、高爾球埸、乒乓球場、匹克球，每個活動地點都考量到了安全性，加裝了完整的無障礙空間。

美國加州無障礙設施設置完善，長輩們可以無阻礙地享受游泳的樂趣

不只場地，社區也定時提供課程和社團，例如舞蹈社、太極氣功、健行社，幫助初學或是想要精進運動能力的長輩輕鬆加入。帶我們參觀的黃阿姨說，他以前不怎麼運動的，但因為這些球場就在住家旁邊，朋友隨時都會互相邀約，任何時候來也可以交到新朋友，所以現在他幾乎每天都來游泳、打球，也因此養成了運動的習慣。在這裡，年齡不再是運動的阻礙。

舞蹈教室是長輩們一邊運動、一邊社交的好去處

不僅關注長者的身體健康，更重視他們的精神生活。

如果比較喜歡靜態活動的長輩，社區也提供了專業的工藝、裁縫、美術、木工、陶藝教室，讓長者得以發揮創造力。令人印象深刻的是，參觀之前，我猜想可能就像是臺灣社區活動那樣，在端午節提供簡單的「香包課程」，但當我到達現場時，我被當場專業的設備及教室外展示的大師級作品給震懾到了。但這裡的場地不僅是讓的長者並非打發時間用，而是真正讓長輩在藝術的世界裡找到新的自我價值。

縫紉教室寬敞明亮，並提供布料現場購買

適逢美術教室的水彩油畫展，每幅作品都專業地像是美術館的展品

陶藝教室提供手拉胚機器、專業燒窯爐

陶藝教室甚至提供多樣釉陶顏料，絲毫不馬乎

最讓我驚訝的是木工及金工教室，提供了許多專業且「危險」的器材，大型切割、打磨機。在臺灣社區照顧的眼裡，都會認為應該要避免長輩接觸，以免發生意外，但在這裡，他們則是真正將長輩視為獨立且有自理能力的個體，提供專業的訓練和督導來防止意外，而不是全面禁止，在這裡的長輩，並非只是來動動腦袋、維持手部運動的，他們是真正在創造藝術、享受生命。

木工教室的大型切割、打磨器具，長輩在這裡可以不受限地創造藝術

金工教室的打磨器具完善、保護設施也齊全

這是我們在金工教室認識到的爺爺，他熱情地向我們展示他作品，他首先展示了他用木頭打磨成的貝殼，再帶我們到他專屬的玻璃櫥櫃前，展示了令人驚艷的藝術品，具有日本風的金屬鑲嵌作品，展示在有坎燈的玻璃櫃中時，就像是美術館的作品一樣，令人眼睛為之一亮。

爺爺正在展示他的木頭作品：將不同花紋的木料打磨成貝殼形狀

爺爺歷年來的作品，生活在美國的爺爺對日本浮世繪有獨特的喜愛

值得一提的是，每間教室的督導，沒有一位是從外聘請來的，都是社區裡的居民自願擔任的，每個督導都是該項目的專家，這個督導的身份也為長輩帶來成就感，讓他們更投入在社區當中。

金工教室的督導阿姨，他正在向我們展示如何使用器具製作金屬手環

長者不僅可以擔任教室督導，還可以參與社區的管理和服務工作，充分發揮他們的才能和經驗。社區裡裡外外也提供了許多自願制的工作，例如長輩擔任接待處人員，這對於喜歡社交的長輩來說，是再好不過的工作了。在社區當中，我看到了社區對於長輩能力的尊重，真正將他們視為一個有創造力、決策力的成人，並提供全面的資源讓他們多元的潛力可以發揮，而非將之視為脆弱、需要人照顧的老年人。

曾任督導的長輩的名字都會被刻在金屬名牌上，掛在牆上的殊榮位長輩帶來了成就感

社區的魅力不僅在於完善的設施和豐富的活動，更在於它所營造的溫馨和諧的社區氛圍。

若單純喜歡聚會、打牌的長輩，社區也不定期的有各種社交活動，也鼓勵居民自主舉辦，提供數個活動場館可以提供租借，長輩可以輕鬆地在明亮的空間聚會、打打麻將。

可容納100人的宴會廳，提供社區或居民租借使用

社區也吸引了許多華人長輩，住得近、也容易在下午時間聚集到牌友一起打麻將

這些設施和活動不只強健身體，也增加了社區居民之間的交流，許多長輩住進來之後都因為這些活動交到了好友，這些好友也都住在社區裡面，彼此相約容易，帶我們參觀的黃阿姨家中就擺著一幅整個社區的地圖，並把自己好朋友的名字和電話標在上面，方便隨時串門子。

規劃完善的社區地圖方便長輩們互相串門子

社區中長輩經常駕駛高爾夫球車互相拜訪

也因為喜歡這個地方，黃阿姨說服了不少分散在美國各地的好友在退休後搬過來一起生活。社交對於長輩來說非常重要，也是讓長輩長期離不開居住地的最主要原因，該社區的建置真正降低了長輩們互相交流的門檻。而即使未來身體衰老後，無法再自理，社區也提供居有照護服務的養護中心，就在與社區相鄰的隔一條街，因此住進來的健康長輩不用為未來身體的衰退而煩惱搬家、重新適應新地區的問題，一條龍的設計，讓身體衰退後還能居住在自己熟悉的社區，也成為吸引長輩入住的最大原因。

社區外隔街就是養護中心，提供未來身體衰落時的協助

參訪結束後，黃阿姨說即使搬來一年，有太多活動可以參加了，即使是同樣的活動，跟不同的人參加又有不同的樂趣，她每天的行程都排得滿滿的「金工有趣想上課看看，但活動已經排到半年後了啦！沒有時間參加。」這種每天都在學習新東西的生活，也讓他充滿活力。搬到這裡後，環境改變了很多他對於老年生活的想像，尤其當身邊的同儕也努力把自己的每一天過好，這種好的氛圍是會互相影響的，他非常滿意現在的生活。

社區文化中心的走廊，聯通不同教室

光社區當季活動傳單就放滿了架子，除了長輩限定的活動外也提供帶兒孫一起參加的活動

參觀完社區後，連我自己都很想要住進來這個社區，實際上，也的確看到不少長輩帶著自己的兒孫一同進到社區享受這些設施，這是以前參觀老人社區不曾有的體驗。

Laguna Woods Village（拉古納伍茲村）的成功，在於它真正將長者視為獨立、自主、有創造力的個體，並為他們提供了一個可以充分發揮潛能、享受生活的環境。雖然臺灣居住空間有限、硬體設施難以複製，但卻可以借鏡社區居民的生活態度和部分可以複製的生活模式，來改變自己或家中長輩的老年生活 — 「環境的改變，能大大改變生活習慣」，以下總結幾點反思作為參考：

個性化居住空間，打造真正屬於自己的家

居住環境反應了對生活態度與個性，無論居住在何種環境，我們都可以透過佈置、改造，讓居家空間更符合長輩的個人需求和喜好。可以與長輩聊聊他們的需求，一起進行以下幾種改造，讓家不僅是居住的場所，更是展現個人風格和生活態度的舞台。

1. 重新規劃家具擺設，創造更舒適的活動空間。
2. 增添個人喜愛的裝飾品，營造溫馨的氛圍。
3. 改造閒置空間，例如將陽台打造成小花園。
4. 選擇符合個人風格的家具和家飾。

找出目前生活中無法進行規律運動的阻礙，養成規律運動的習慣

距離、動力、體力、時間因素都有可能是限制你培養規律運動的因素，從社區的故事中，學習到可以透過以下幾種方式來降低運動門檻。

1. 運用利用就近社區公園、運動中心等運動資源。
2. 與朋友結伴運動、或參與運動課程或活動，互相鼓勵和督促。
3. 在家安全地進行簡單的運動，例如伸展、瑜伽等。
4. 將運動融入日常生活，例如步行、騎自行車等。

照顧身體的同時也要照顧好心靈，在藝術中尋找自我價值

老年生活不應只有柴米油鹽，更應追求精神上的富足，臺灣政府單位及社區機構其實提供了很多免費的藝文活動，試著從欣賞、課程開始入門，找到最適合自己的藝術活動。

1. 培養興趣愛好，例如繪畫、音樂、書法等。
2. 參與社區大學、文化中心等機構舉辦的課程。
3. 參觀博物館、美術館，提升藝術修養。
4. 閱讀書籍、報刊，開拓視野。

找到屬於自己的才能，從貢獻社會中尋找成就感

退休後，我們仍然可以發揮餘熱，貢獻社會，也是一個很好的機會能夠認識志同道合的朋友。

1. 參與志願服務，例如社區關懷、環境保護等。
2. 將專業技能傳授給年輕人，例如擔任顧問、導師等。
3. 參與社區事務，例如擔任樓長、社區委員會委員等。

希望這篇文章能為您或家​​中長輩的老年生活帶來一些新的想像。無論是打造高齡友善社區，或是規劃家中長輩的生活，最重要的是，要將長輩視為獨立的個體，尊重他們的自主性，並創造一個讓他們能夠發揮潛能、享受生活，甚至連年輕人都羨慕的環境。唯有如此，才能真正實現長輩在地安老，讓他們的晚年生活更加豐富多彩。

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