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如何預防暈眩耳鳴？預防暈眩耳鳴的三個關鍵

2024-07-03

充足睡眠、避免過勞

耳鳴與暈眩可能是失眠或是過勞的後遺症，因為大腦是非常精密的器官，在每天的高速運作之下，新陳代謝的廢棄物質是非常的可觀，要排出這些物質，必須透過充足、高品質的睡眠才能做到。

若沒有給予大腦與身體足夠的休息，或是長期睡眠品質不佳，這些無法排出的廢棄物，可能會引發耳鳴與暈眩，或其他心血管相關的疾病。

充足的睡眠，是避免耳鳴與暈眩的關鍵！！

保持心血管健康

耳朵是人體最複雜的器官之一，尤其以耳蝸最為精密，耳蝸內的聽神經與毛細胞需要足夠的養分才能夠正常運作，否則會逐漸凋零與造成聽力受損的問題。

耳蝸內的血管，為末梢血液循環的一部分，因此，若有末梢血液循環的問題，出現耳鳴的機率也會增加。

耳石脫落

耳石脫落為暈眩最常見的肇因之一，耳石為平衡系統－半規管內的重要角色，這些石頭會受到重力的影響改變位置，藉此觸發半規管內的神經發出訊號，讓大腦理解我們在空間之中的方向。

然而，耳石脫落後，若在半規管內胡亂滾動，將會造成嚴重的暈眩症狀，甚至會讓人瞬間倒下。

且女性較男性容易發生耳石脫落的狀況，補充鐵與鈣等物質，有助於穩固耳石，以減少耳石脫落的情形發生。

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