聽力保健知識｜建聲聽覺

如何保護我們的耳朵，避免聽力受損？

2024-05-24

日常生活中我們有哪些方法可以保護好自己的耳朵？ 以下提供您幾點建議：

遠離噪音環境

根據統計，在85分貝 (dBA) 的環境下待超過8小時，可能會導致噪音型聽損。

若不得已要在這種環境下工作，建議配戴合適的抗噪耳塞。

避免過度掏耳朵

耳朵內部是很脆弱的，過度掏耳可能會讓外耳受傷，若挖的太深入也有可能傷到中耳，進而影響到聽力。

建議平時簡單清潔即可，定期找耳鼻喉科醫師協助清除耳垢才是最好的方法。

幫耳朵按摩

透過經常性搓揉耳殼及前方凹窩，刺激穴位與經絡，可活絡周遭氣血、增進血液循環。

攝取健康蔬果

攝取富含鐵、鋅、鈣的食物，可改善內耳血液循環，預防退化。

避免長時間配戴耳機，且音量應低於最大輸出音量的80%

保持穩定情緒，維持正常且規律的作息

定期聽力評估

請定期追蹤聽力 (半年至一年) 可以早期發現聽損，一旦有聽損也應及早介入。除了能改善聽覺品質外，也可以減緩大腦因缺乏聽力刺激而退化！

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